Magnez w płynie
Niedobór magnezu to jeden z najczęstszych, „niewidzialnych” problemów ze zdrowiem i samopoczuciem. Doprowadza do niego często sam styl życia.
Brak odpowiedniego nawodnienia, przewlekły stres, kawa, dieta uboga w warzywa, intensywny wysiłek fizyczny, nadmiar cukru i używek – wszystko to sprawia, że zapotrzebowanie organizmu na ten kluczowy minerał gwałtownie rośnie.
Magnez bierze udział w ponad 300 procesach metabolicznych i jest niezbędny dla:
- prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni,
- utrzymania zdrowego rytmu serca,
- redukcji zmęczenia i napięcia nerwowego,
- wsparcia gospodarki wapniowej i hormonalnej.
Niedobory magnezu są powszechne i często niezauważalne – aż do momentu, gdy zaczynają wpływać na samopoczucie i codzienne funkcjonowanie. By do tego nie dopuścić lub w momencie, gdy zaczniesz dostrzegać jego pierwsze objawy sięgnij po nasz suplement. Magnez w formie kropli to wysokoprzyswajalny produkt, który pomoże Ci uzupełnić codzienne braki.
Dlaczego warto sięgnąć po Magnez w kroplach od Aura Care?
Objawy niedoboru magnezu mogą obejmować
- drganie powiek, skurcze łydek, napięcie mięśni,
- trudności z zasypianiem, płytki sen, wybudzanie się,
- rozdrażnienie, zmniejszona odporność na stres,
- spadki energii, zmęczenie mimo odpoczynku,
- kołatanie serca, niepokój, rozproszenie.
Naturalne wsparcie
w ważnych momentach
Dołącz do tysięcy osób, które każdego dnia potwierdzają skuteczność naszych produktów
Kto powinien szczególnie rozważyć
suplementację Magnezu?
- osoby narażone na stres i napięcie nerwowe,
- osoby pijące dużo kawy, herbaty lub alkoholu,
- sportowcy i osoby aktywne fizycznie,
- kobiety w okresie PMS lub menopauzy,
- osoby z problemami ze snem lub koncentracją,
- osoby na diecie ubogiej w warzywa i produkty pełnoziarniste.
Magnez w płynie
Co zyskujesz?
Lepsze wchłanianie – chlorek magnezu sześciowodny w płynie działa szybciej niż tabletki
Skuteczne wsparcie organizmu – magnez w tej formie jest wyjątkowo biodostępny
Wsparcie dla mięśni i serca – reguluje skurcze mięśni i wspiera zdrowy rytm serca
Precyzyjne dawkowanie – kroplomierz pozwala dopasować porcję do indywidualnych potrzeb
Bez zbędnych dodatków – tylko trzy składniki, żadnych wypełniaczy, barwników ani konserwantów
Przeciwwskazania do stosowania
Magnezu w kroplach
Bezwzględne Przeciwwskazania (Kiedy nie wolno suplementować magnezu bez kontroli lekarza)
- Niewydolność nerek: To najważniejsze i najpoważniejsze przeciwwskazanie. Zdrowe nerki są głównym regulatorem poziomu magnezu w organizmie. Gdy są niewydolne, nie potrafią skutecznie usuwać jego nadmiaru. Suplementacja może wtedy szybko doprowadzić do niebezpiecznego, a nawet toksycznego poziomu magnezu we krwi (hipermagnezemii). Dotyczy to wszystkich stadiów przewlekłej choroby nerek.
- Blok przedsionkowo-komorowy (choroba serca): Jest to zaburzenie przewodzenia impulsów elektrycznych w sercu. Magnez spowalnia to przewodzenie, dlatego jego suplementacja może nasilić blok i prowadzić do niebezpiecznego spowolnienia akcji serca (bradykardii).
- Miastenia (Myasthenia gravis): Jest to choroba autoimmunologiczna powodująca osłabienie i zmęczenie mięśni. Magnez działa jako bloker na złączu nerwowo-mięśniowym (podobne, choć słabsze działanie niż w chorobie), dlatego jego suplementacja może nasilić objawy miastenii.
Sytuacje Wymagające Szczególnej Ostrożności (Konieczna konsultacja z lekarzem)
- Hipotensja (niskie ciśnienie krwi): Magnez ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i może obniżać ciśnienie krwi. U osób z naturalnie niskim ciśnieniem suplementacja może powodować zawroty głowy, osłabienie i omdlenia.
- Bradykardia (bardzo wolna akcja serca): Jak wspomniano wyżej, magnez spowalnia rytm serca. Jeśli Twoje tętno spoczynkowe jest bardzo niskie, suplementacja może je dodatkowo obniżyć, co wymaga konsultacji z kardiologiem.
- Przyjmowanie niektórych leków (interakcje): Magnez może osłabiać wchłanianie lub działanie niektórych leków. Należy zachować co najmniej 2–4 godzinny odstęp między przyjęciem magnezu a:
- Antybiotykami (zwłaszcza z grupy tetracyklin i fluorochinolonów).
- Bisfosfonianami (leki stosowane w leczeniu osteoporozy).
- Hormonami tarczycy (lewotyroksyna).
Może również wchodzić w interakcje z lekami moczopędnymi i lekami na serce. Zawsze informuj lekarza o planowanej suplementacji.
Dlaczego magnez w kroplach
Forma ma znaczenie
Nasz preparat zawiera magnez w postaci chlorku magnezu sześciowodnego, rozpuszczony w wodzie – dzięki czemu:
- wchłania się szybciej i skuteczniej niż tradycyjne tabletki czy kapsułki,
- jest delikatny dla żołądka i układu pokarmowego,
- można go łatwo dostosować do indywidualnych potrzeb (precyzyjne dawkowanie),
- nadaje się do stosowania nawet u osób mających trudność z połykaniem tabletek.
Magnez w płynie
Poznaj skład
Woda demineralizowana, Chlorek magnezu sześciowodny, Witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny)
| Zawartość w porcji dziennej (1,5 ml – 40 kropli) | Zawartość w 1 porcji | %RWS* |
| Chlorek magnezu sześciowodny | 400 mg | 12,8% |
| w tym magnez | 48 mg | - |
| Witamina B6 | 1,4 mg | 100% |
Sposób użycia
Naciśnij pipetę, aby nabrać płyn, i przelej go do kubka. Odmierz 40 kropli (lub dwa pełne naciśnięcie pipety) i rozpuść w 100 ml wody lub innym napoju. Łączna dzienna porcja to 1,5 ml (około 40 kropli).
Warunki przechowywania
Przechowywać w zamkniętym, oryginalnym opakowaniu, w sposób niedostępny dla małych dzieci, w temperaturze nie wyższej niż 25°C. Chronić od światła. Po otwarciu butelki produkt należy zużyć w ciągu 12 miesięcy.
Środki ostrożności
Nie stosować u osób uczulonych na jakikolwiek składnik suplementu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Możliwość występowania osadu — świadectwo obecności naturalnych składników, nie stanowi wady produktu. Przechowuj w suchym miejscu w temperaturze 15–25°C. Nie zamrażaj.
Magnez w płynie
Najczęściej zadawane pytania
Magnez jest jednym z najważniejszych minerałów w organizmie. Bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, mięśni oraz metabolizmu energetycznego. Pomaga również utrzymać równowagę elektrolitową i wspiera prawidłową pracę serca.
M.Bhandari „Niezwykły chlorek magnezu”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni, pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia oraz bierze udział w prawidłowym metabolizmie energetycznym.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak. Magnez wspiera prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego, dlatego jego odpowiedni poziom jest ważny dla ograniczenia skurczów mięśni, szczególnie u osób aktywnych fizycznie.
H.Szymczyk „Magnez – pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu”
Tak. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga utrzymać równowagę psychiczną i emocjonalną.
M.Sircus „Leczenie magnezem”
Tak. Magnez bierze udział w procesach energetycznych organizmu i pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia oraz znużenia.
EFSA (European Food Safety Authority)
Informacje opracowano na podstawie oświadczeń zdrowotnych zatwierdzonych przez EFSA, zgodnie z rozporządzeniem Komisji (UE) nr 432/2012.
Niedobór magnezu może występować stosunkowo często, szczególnie u osób narażonych na stres, prowadzących intensywny tryb życia lub spożywających dużą ilość przetworzonej żywności.
M.Bhandari „Niezwykły chlorek magnezu”
Magnez można przyjmować o dowolnej porze dnia w zależności od potrzeb organizmu. Pierwszą dawkę o poranku, drugą późnym popołudniem a ostatnią przed snem. Magnez stosowany przed snem działa jak pigułka nasenna, która pomaga lepiej wypocząć podczas snu. Przy skurczach mięśni, drgawkach i dolegliwościach bólowych, dawkowanie na noc zmniejsza ból i napięcie a także pomaga we śnie.
Prowadząc stresujący tryb życia, warto przyjmować magnez także o poranku.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak, magnez można stosować codziennie w zalecanych dawkach, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
A.M.L. Bergasa „Zdumiewające właściwości magnezu”
Dzienne zapotrzebowanie na magnez u dorosłych wynosi około 300–400 mg dziennie. Zapotrzebowanie może być większe u osób aktywnych fizycznie lub narażonych na stres.
M.Bhandari „Niezwykły chlorek magnezu”
Do najczęstszych objawów niedoboru magnezu należą:
- skurcze mięśni
- osłabienie mięśni
- apatia, zmęczenie i znużenie
- rozdrażnienie, nadpobudliwość układu nerwowego
- trudności z koncentracją
- zawroty głowy
- depresja
M.Polunin „Minerały niezbędne do życia”
Tak. Wiele osób przyjmuje magnez wieczorem, ponieważ wspiera relaksację i pomaga wyciszyć organizm przed snem.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak. Magnez można stosować razem z innymi minerałami i witaminami jako element zbilansowanej suplementacji.
National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact Sheet
Magnez występuje w wielu produktach spożywczych, jednak jego ilość w diecie może być niewystarczająca u osób narażonych na stres, prowadzących intensywny tryb życia lub spożywających dużo przetworzonej żywności.
M.Szczypka, J.Gajewska „Abc witamin i minerałów”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Odpowiedni poziom magnezu może sprzyjać relaksacji organizmu i wyciszeniu, dlatego wiele osób sięga po magnez szczególnie wieczorem.
Wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, magnez może być elementem codziennej diety osób dbających o regenerację i odpoczynek organizmu.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego. Odpowiedni poziom magnezu pomaga utrzymać prawidłową równowagę elektrolitową oraz wspiera prawidłową pracę układu krążenia.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, który odgrywa ważną rolę w procesach poznawczych takich jak koncentracja, pamięć i zdolność uczenia się.
K.J.Krupka „Minerały życia – analiza pierwiastkowa włosa”
Tak. Magnez bierze udział w prawidłowej pracy mięśni oraz metabolizmie energetycznym, dlatego jest ważnym składnikiem diety osób aktywnych fizycznie.
A.M.L. Bergasa „Zdumiewające właściwości magnezu”
Tak. Magnez pomaga utrzymać równowagę elektrolitową organizmu, która jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego oraz nawodnienia organizmu.
EFSA / Unia Europejska – rejestr oświadczeń zdrowotnych
Naturalnymi źródłami magnezu w diecie są między innymi:
- orzechy i nasiona
- kakao i gorzka czekolada
- produkty pełnoziarniste
- rośliny strączkowe
- zielone warzywa liściaste
A.H.Pressman, S.Buff „Witaminy i minerały”
Nadmierna ilość magnezu pochodzącego z suplementów może powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Dlatego suplementy należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta.
Przewodnik USP „Witaminy i mikroelementy”
Płynna forma suplementu umożliwia wygodne dawkowanie oraz szybkie wchłanianie. Krople pozwalają także na precyzyjne dopasowanie ilości suplementu do indywidualnych potrzeb.
NIH – National Institutes of Health (Office of Dietary Supplements)
Kofeina zawarta w kawie może zwiększać wydalanie niektórych minerałów z organizmu, w tym magnezu. U osób spożywających duże ilości kawy zapotrzebowanie na magnez może być nieco większe, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak. W sytuacjach stresowych organizm może zużywać więcej magnezu, ponieważ bierze on udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz procesach związanych z reakcją organizmu na stres. Dlatego osoby narażone na przewlekły stres powinny szczególnie dbać o odpowiednią podaż magnezu.
M.Bhandari „Niezwykły chlorek magnezu”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni, w tym mięśnia sercowego, oraz pomaga utrzymać równowagę elektrolitową organizmu. Odpowiedni poziom magnezu jest ważny dla prawidłowej pracy serca. W przypadku utrzymujących się dolegliwości ze strony układu krążenia warto skonsultować się ze specjalistą.
A.M.L. Bergasa „Zdumiewające właściwości magnezu”
Magnez bierze udział w utrzymaniu prawidłowego stanu kości. Współpracuje z innymi składnikami mineralnymi i witaminami, które wspierają prawidłową mineralizację kości.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez bierze udział w procesach energetycznych organizmu oraz wspiera prawidłową pracę mięśni. Dlatego odpowiednia podaż magnezu jest szczególnie ważna u osób aktywnych fizycznie.
Przegląd Reader’s Digest „Uzdrawiająca moc witamin, minerałów i ziół”
Magnez bierze udział w wielu procesach metabolicznych organizmu, w tym w produkcji energii. Dzięki temu wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu.
A.M.L. Bergasa „Zdumiewające właściwości magnezu”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Dlatego jego odpowiedni poziom jest ważny dla utrzymania dobrego samopoczucia.
M.Polunin „Minerały niezbędne do życia”
Magnez można stosować przez dłuższy czas, jeśli jest przyjmowany w zalecanych dawkach. W przypadku długotrwałej suplementacji warto stosować się do zaleceń producenta i dbać o zbilansowaną dietę.
M.Szczypka, J.Gajewska „Abc witamin i minerałów”
Tak. Skurcze mięśni, szczególnie w łydkach, mogą być jednym z sygnałów niedoboru magnezu. Magnez wspiera prawidłową pracę mięśni oraz układu nerwowego.
H.Szymczyk „Magnez – pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu”
Tak. Magnez bierze udział w procesach energetycznych organizmu i pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia.
H.Szymczyk „Magnez – pierwiastek niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jego odpowiedni poziom jest ważny dla utrzymania równowagi psychicznej i emocjonalnej.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, który odgrywa ważną rolę w procesach poznawczych takich jak koncentracja i pamięć.
A.M.L.Bergasa “Zdumiewające właściwości magnezu”
Drżenie powieki lub drobne skurcze mięśni mogą być sygnałem napięcia mięśniowego. Magnez wspiera prawidłową pracę mięśni oraz układu nerwowego.
Dr n.med K.J.Krupka „Minerały życia – analiza pierwiastkowa włosa”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz pomaga utrzymać równowagę elektrolitową organizmu.
Publikacja naukowa (NCBI / PubMed)
The Integral Role of Magnesium in Muscle Integrity and Aging
Tak. Magnez bierze udział w metabolizmie energetycznym organizmu i pomaga utrzymać prawidłowy poziom energii.
H.Dudek „Magnez pierwiastek energii”
Odpowiednia podaż magnezu wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak. Magnez bierze udział w wielu procesach metabolicznych organizmu, które są ważne dla naturalnych procesów regeneracyjnych.
Dr nauk med. K.J.Krupka „Minerały życia analiza pierwiastkowa włosa”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, dlatego jego odpowiedni poziom jest ważny dla dobrego samopoczucia.
Dr nauk med. K.J.Krupka „Minerały życia analiza pierwiastkowa włosa”
Tak. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz bierze udział w wielu procesach metabolicznych organizmu. Jego odpowiedni poziom zapobiega bólom i zawrotom głowy.
Dr nauk med. K.J.Krupka „Minerały życia analiza pierwiastkowa włosa”
Tak. Odpowiedni poziom magnezu może sprzyjać relaksacji organizmu i wyciszeniu.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Tak. Podczas intensywnej aktywności fizycznej organizm zużywa więcej składników mineralnych, w tym magnezu, który bierze udział w prawidłowej pracy mięśni.
H.Dudek „Magnez pierwiastek energii”
Drżenie mięśni lub drobne skurcze mogą być związane z napięciem mięśniowym. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego.
A.M.L.Bergasa “Zdumiewające właściwości magnezu”
Tak. Magnez i ashwagandha mogą być stosowane razem jako element zbilansowanej suplementacji. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia, natomiast ashwagandha jest adaptogenem, który wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem.
Takie połączenie bywa stosowane przez osoby dbające o relaksację, regenerację oraz równowagę organizmu, szczególnie w okresach zwiększonego stresu.
EFSA (European Food Safety Authority) oraz publikacje naukowe dostępne w bazie PubMed
Magnez często przyjmowany jest wieczorem, ponieważ sprzyja wyciszeniu organizmu. Ashwagandha również bywa stosowana w ramach wieczornej rutyny wspierającej relaksację.
EFSA (European Food Safety Authority) oraz publikacje naukowe dostępne w bazie PubMed
Magnez jest dobrze tolerowany przez organizm, jednak w niektórych sytuacjach suplementację należy rozważyć ostrożnie lub skonsultować ze specjalistą.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby:
- z chorobami nerek – zaburzenia pracy nerek mogą wpływać na wydalanie magnezu z organizmu
- stosujące niektóre leki – np. leki moczopędne lub antybiotyki, które mogą wpływać na poziom minerałów
- z zaburzeniami równowagi elektrolitowej
- przyjmujące jednocześnie wysokie dawki magnezu z różnych źródeł
W przypadku wątpliwości lub chorób przewlekłych warto skonsultować suplementację z lekarzem lub specjalistą.
M.Szczypka, J.Gajewska „Abc witamin i minerałów”
Magnez bierze udział w wielu procesach metabolicznych organizmu, w tym w metabolizmie cholesterolu. Zwiększa syntezę enzymu LCAT, który tworzy postaci związane cholesterolu i zmniejsza ilość wolnego cholesterolu.
H.Dudek „Magnez pierwiastek energii”
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz bierze udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego odpowiedni poziom jest ważny dla ogólnej równowagi organizmu. Nie ma jednak podstaw, aby traktować magnez jako składnik przeznaczony do redukcji szumów usznych. W przypadku występowania takich objawów warto skonsultować się ze specjalistą w celu ustalenia ich przyczyny.
EFSA (European Food Safety Authority) oraz publikacje naukowe dostępne w bazie PubMed
Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego, w tym mięśnia sercowego. Pomaga również utrzymać równowagę elektrolitową organizmu, która jest ważna dla prawidłowej pracy serca.
Magnez jest uważany za środek lecznicy w przypadku arytmii komorowej oraz zastoinowej niewydolności serca, przy której osłabiony narząd nie potrafi usunąć zbędnych substancji. Ponadto arytmia komorowa występuje rzadziej przy dożylnym podawaniu magnezu.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez może być stosowany razem z lekami na nadciśnienie, jednak warto zachować ostrożność. Magnez wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśni oraz pomaga utrzymać równowagę elektrolitową organizmu, co jest ważne dla pracy serca.
Jednocześnie niektóre leki stosowane w nadciśnieniu (np. leki moczopędne) mogą wpływać na poziom magnezu w organizmie, dlatego suplementacja powinna być dostosowana indywidualnie.
W przypadku stosowania leków na nadciśnienie najlepiej skonsultować suplementację magnezu z lekarzem lub specjalistą, aby dobrać odpowiednią dawkę i formę.
National Institutes of Health (NIH), Office of Dietary Supplements oraz EFSA (European Food Safety Authority)
Magnez jest ważnym minerałem dla osób w każdym wieku, szczególnie dla seniorów. Wraz z wiekiem niedobór magnezu ulega intensyfikacji. Udowodniono iż osoby z chorobą Parkinsona i Alzheimera charakteryzuje niedobór magnezu.
Dodatkowo olejek magnezowy stosowany na skórę pobudza wytwarzanie DHEA, czyli hormonu opóźniającego starzenie.
Suplementacja może stanowić uzupełnienie diety, jednak w przypadku osób starszych – szczególnie przy chorobach przewlekłych lub stosowaniu leków – warto skonsultować ją z lekarzem lub specjalistą.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
Kardiolodzy najczęściej zwracają uwagę nie tyle na „markę”, co na formę magnezu, czyli jego przyswajalność i wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Najczęściej polecane przez kardiologów formy magnezu to glicynian i taurynian, ze względu na dobrą przyswajalność i wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. Dobrą alternatywą jest również cytrynian lub mleczan magnezu.
NIH – National Institutes of Health
Zapotrzebowanie na magnez u osób starszych jest podobne jak u dorosłych i wynosi zazwyczaj:
- kobiety: około 300–320 mg dziennie
- mężczyźni: około 400–420 mg dziennie
Warto jednak pamiętać, że zapotrzebowanie może się różnić w zależności od diety, stylu życia oraz stanu zdrowia.
C.Dean „Magnez dla zdrowia”
U osób starszych może występować większe ryzyko niedoboru magnezu, m.in. ze względu na:
- mniej zróżnicowaną dietę
- gorsze wchłanianie składników odżywczych
- stosowanie niektórych leków (np. moczopędnych)
Dlatego odpowiednia podaż magnezu w tej grupie jest szczególnie ważna.
C. Dean „Magnez dla zdrowia”
Magnez w płynie
Źródła i literatura naukowa
(1) Redukcja skurczów mięśni i łagodzenie bólu
Clawson, D. E. Jr. (1990). Beneficial effects of oral magnesium lactate on nocturnal leg cramps. Southern Medical Journal, 83(2), 144–146.
(2) Poprawa jakości snu i redukcja bezsenności
Abbasi, B., Kimiagar, M., Sadeghniiat, K., et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161–1169.
(3) Łagodzenie objawów PMS i stresu
Walker, A. F., Marakis, G., Christie, S., & Byng, M. (2002). Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms: A double-blind trial. Journal of Women’s Health & Gender-Based Medicine, 11(5), 351–361.
(4) Wsparcie wydolności fizycznej i regeneracji
Brilla, L. R., & Haley, T. F. (1992). Effect of magnesium supplementation on strength training in humans. Journal of Strength and Conditioning Research, 6(1), 25–33.
(5) Regulacja rytmu serca i ciśnienia krwi
Rosanoff, A., Weaver, C. M., & Rude, R. K. (2012). Suboptimal magnesium status in the United States: Are the health consequences underestimated? Nutrition Reviews, 70(3), 153–164.
